El camino para dejar de fumar
Un proceso psicológico bien guiado para dejar de fumar
Dejar de fumar no va de fuerza de voluntad. Va de aprender a relacionarte de otra forma con el tabaco, con tus pensamientos y con la ansiedad que aparece cuando intentas dejarlo.
Psicología sanitaria basada en evidencia (ACT)
Tratamiento grupal online con plazas limitadas
9 sesiones semanales con acompañamiento profesional
Si dejar de fumar fuera solo fuerza de voluntad, ya lo habrías conseguido
Probablemente has intentado dejar de fumar más de una vez. Quizá lo conseguiste durante un tiempo, pero el tabaco volvió.
No porque no quieras dejarlo. No porque no sepas que te perjudica.
Sino porque cuando aparece la ansiedad, el estrés o ciertos pensamientos, nadie te ha enseñado qué hacer con todo eso.
El problema no eres tú, el problema es el enfoque.
Dejar de fumar no es una batalla, es un proceso psicológico
Luchar contra las ganas de fumar o intentar controlar la ansiedad suele tener el efecto contrario: más malestar y más recaídas.
En este proceso no trabajamos desde la lucha, sino desde un cambio real en la relación con el tabaco, los pensamientos y las emociones.
Camina sin tabaco
Es un tratamiento psicológico grupal online para dejar de fumar.
Está estructurado en 7 sesiones semanales, 2 sesiones quincenales y 2 sesiones de seguimiento.
Guiado por un psicólogo sanitario especialista en adicciones y terapias contextuales.
No es autoayuda ni un curso genérico, es un proceso terapéutico con principio y fin.
9 sesiones grupales
online
Grupos reducidos
(Máx. 8 personas)
Ejercicios prácticos
entre sesiones
Acompañamiento profesional
durante todo el proceso
Qué trabajamos durante el proceso
El programa se basa en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), un enfoque psicológico con amplia evidencia científica en el tratamiento de adicciones.
Manejo de la ansiedad
y el craving
Trabajo con
pensamientos automáticos
Hábitos y
situaciones de riesgo
Valores personales y
motivación
Recaídas sin culpa
ni abandono
El programa se apoya en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), un enfoque psicológico basado en la evidencia y utilizado en el abordaje de las conductas adictivas.
Desde ACT se trabaja el consumo de tabaco ayudando a cambiar la relación con pensamientos, emociones y sensaciones difíciles, favoreciendo elecciones más coherentes con los valores personales. La metodología se aplica de forma estructurada, adaptada al formato grupal y dentro de un marco profesional y ético propio de la psicología sanitaria.
Este proceso es para ti
Es para ti, si:
Buscas un proceso serio y psicológico
Quieres dejar de fumar con ayuda profesional
Has probado otros métodos sin éxito duradero
No es para ti, si:
Buscas soluciones rápidas o milagrosas
No quieres implicarte en el proceso
No estás dispuesto/a a trabajar lo psicológico
Quién te acompaña en este proceso
Este camino no lo vas a recorrer en soledad, estarás acompañado/a por el equipo de profesionales sanitarios del Centro de Psicología Óscar Saura. Un equipo liderado por Óscar Saura, Psicólogo sanitario, especialista en adicciones, en terapias contextuales y director del Centro.
El trabajo se apoya en una mirada clínica rigurosa, basada en la evidencia científica, pero aplicada des un enfoque humano, cercano y respetuoso con el ritmo de cada persona. No imponemos objetivos ni presionamos para cambiar, acompañamos en un proceso psicológico bien guiado y estructurado. La intervención se realiza de acuerdo con los principios éticos y deontológicos de la psicología.
El programa se desarrolla en formato grupal online, con grupos reducidos lo que permite un seguimiento adecuado dentro de un contexto terapéutico. La participación en el grupo no sustituye una evaluación psicológica individual cuando esta sea necesaria, y podrá ser complementada o derivada a otros recursos profesionales si se considera clínicamente indicado. La información contenida en esta web tiene un carácter informativo y no sustituye la atención psicológica individualizada. El inicio del programa requiere la aceptación previa del consentimiento informado, donde se detallan las características, límites y condiciones de la intervención.
Aquí no se prometen soluciones rápidas. Se ofrece algo más valioso: un acompañamiento profesional real, sostenido y bien fundamentado, para que dejar de fumar sea un proceso comprensible, manejable y alineado con la vida que quieres construir.
Cómo funciona el programa
Grupos reducidos
Máximo de 8 personas por grupo, favoreciendo la participación y creando un clima seguro y respetuoso.
9 sesiones + 2 seguimiento
Una estructura progresiva y sólida a lo largo de 9 semanas, permitiendo un trabajo continuado.
Intervención psicológica estructurada
Psicoeducación, ejercicios y reflexión aplicada desde un enfoque basado en la evidencia.
Confidencialidad
Entorno seguro con criterios de confidencialidad profesional. Un espacio de respeto y seguridad.
Formato online en directo
La sesiones se realizan online y en tiempo real, manteniendo la interacción y el acompañamiento profesional.
Inscripción
Invierte en tu salud
Un programa psicológico estructurado, guiado por profesionales, en un entorno reducido y cuidado.
Programa grupal online para dejar de fumar
Qué incluye el programa completo:
- 9 sesiones grupales online en directo
- 2 sesiones grupales online de seguimiento en directo
- Grupos reducidos (máx. 8 personas)
- Acompañamiento por psicólogo sanitario y su equipo profesional
- Materiales de trabajo y ejercicios prácticos
- Acceso al ebook de apoyo basado en ACT
- Entorno confidencial y profesional
Precio total del programa:
Pago único.
Sin costes adicionales.
Posibilidad de financiación a 3, 6 o 12 meses
Las plazas son limitadas para garantizar la calidad del acompañamiento.
La inscripción en el programa requiere la lectura y aceptación previa del consentimiento informado.
Este programa no sustituye una evaluación psicológica individual ni otros tratamientos sanitarios cuando sean necesarios.
Este programa no sustituye una evaluación psicológica individual ni otros tratamientos sanitarios cuando sean necesarios.
El pago se hará una vez que hayamos confirmado si este programa es adecuado para tí.
Empieza hoy mismo
Descarga gratuitamente el ebook:
“Dejar de fumar desde ACT: herramientas psicológicas para liberarte del tabaco sin lucha”
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Preguntas frecuentes
¿Es terapia o un curso?
Es un tratamiento psicológico grupal guiado por un psicólogo sanitario.
Es un tratamiento psicológico grupal guiado por un psicólogo sanitario.
¿Qué pasa si recaigo?
Las recaídas se trabajan dentro del proceso, sin abandonar ni empezar de cero.
Las recaídas se trabajan dentro del proceso, sin abandonar ni empezar de cero.
¿Es confidencial?
Sí, cumple con la normativa sanitaria y de confidencialidad.
¿Tengo que dejar de fumar antes?
No. El proceso se adapta al punto en el que estés.
No. El proceso se adapta al punto en el que estés.
No necesitas más fuerza de voluntad
Necesitas el proceso adecuado